Breathwalk
Breathwalk is ademen, lopen en mindfulness
Vijf fases
Een breathwalk heeft altijd een thema en bestaat uit vijf onderdelen.
Het eerste onderdeel is de warming-up, waarin we eenvoudige, staande oefeningen doen.
Bij het tweede onderdeel gaan we in een rustig tempo wandelen, waarbij we op onze techniek en houding letten. We letten niet alleen op de houding van ons lichaam maar ook op de 'houding' van onze 'mind'.
Fase drie is het hart van de Breathwalk. We wandelen met een ademtechniek, vingerbewegingen en het herhalen van een mantra, in gedachten of fluisterend.
Tijdens het vierde onderdeel gaan we evenwicht creëren. We verplaatsen onze aandacht van binnen naar buiten en doen een korte serie vloeiende oefeningen.
In de laatste stap focussen we al wandelend op onze zintuigen. We richten onze aandacht eerst op de zintuigen afzonderlijk. Daarna zetten we alle zintuigen tegelijk open.
Kom in de flow
Bij een Breathwalk loop je in het ritme van je ademhaling.
Tijdens het lopen train je je aandacht door te focussen op een mantra en een mudra (vingerhouding).
Tesamen met het lopen en je adem kom je zo in een flow en ervaar je hoe het is om in volledig in het NU te zijn.
Terwijl je heerlijk buiten in de natuur loopt werk je aan je gezondheid, je voelt je al snel ontspannen en fit.
De techniek (afkomstig uit de Kundalini Yoga) is eenvoudig - het effect is groot.
Voordelen van Breathwork
Voel je energiek en krachtig
Breathwork verbeter je immuunsysteem en je krijgt meer energie waardoor je je fitter voelt . Het versterkt je spieren en helpt je bij het verbranden van calorieën.
Minder stress, angst en piekeren
Door specifieke ademritmes actiever je specifieke delen in je brein. Deze gebieden, zoals de hypothalamus, hebben een positief effect op je zenuwstelsel en hormoonhuishouding. Hierdoor verandert je stemming en kan je lichaam ontspannen.
Verbeter je ademhaling
Hoe je ademt bepaald voor een groot deel hoe je je voelt.
Als je angstig of gespannen bent adem je bijvoorbeeld hoog en oppervlakkig. Voel je je vrolijk en ontspannen dan zal je adem dieper en langzamer zijn.
Dit principe werkt ook andersom, adem je bewust lang en diep dan voel je je al snel wat rustiger en meer ontspannen.
Meer focus gedurende de dag
Door met aandacht te lopen en ademen train je je brein om in het hier en nu te blijven. Deze vaardigheid helpt je om ook de rest van de dag minder te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
Waar en wanneer
Summer Special in Zwartewaal !
tijdens de zomervakantie iedere woensdag 20:00- 21:00
start bij het visserijmuseum
In Oostvoorne / Rockanje:
iedere donderdag 10:30 - 11:30
start op de Parkeerplaats van Restaurant de Meidoorn, Duinstraat 16a Rockanje
https://www.restaurantdemeidoorn.nl/openingstijden
In Rockanje:
iedere dinsdag 14:30 - 15:30
start op de Parkeerplaats van Pannekoekhuis 't Golfje , Swinsedreef 22, Rockanje
Meld je altijd aan, soms veranderd de startlocatie !
Ben ik fit genoeg om mee te doen?
Breathwalk is geschikt voor iedereen die een uur kan wandelen.
We lopen vaak door de duinen en soms over het strand.
De een loopt sneller dan de ander, dat maakt niet uit.
De een is 28, de ander 82, ook dat maakt niet uit.
Als je twijfelt neem dan gerust even contact met me op.