Meer energie, soepelheid en rust – gewoon vanuit huis
Ben je 55+ en merk je dat je lichaam soms stijver wordt en je energie schommelt? .
Kundalini yoga kan je helpen om je weer krachtig, ontspannen en vitaal te voelen
Je hoeft niet lenig te zijn of al ervaring met yoga te hebben
Wat leer je in deze Kundalini yoga online?
Breng lichaam en geest in beweging
Mantra's
Mantra's zijn klanken of woorden die je herhaalt om je gedachten te focussen en een gevoel van rust en verbinding te creëren.
Je kunt mantra’s zacht meezingen, neuriën of in stilte herhalen – met of zonder muziek.
De muziek kan een bijzondere diepte toevoegen: de klanken raken je en versterken de ontspanning en beleving.
Meditatie
Er zijn veel verschillende vormen van meditatie: van eenvoudige ademhalings-oefeningen tot geleide visualisaties en stille momenten van aandacht.
Je hebt geen ervaring nodig – elke les begeleidt je stap voor stap, zodat je op een natuurlijke manier kunt ervaren wat meditatie voor je doet.
Mindfulness
Bewust aanwezig zijn in het moment – tijdens de ademhaling, bewegingen en rust – zodat je lichaam en geest meer in balans komen.
De vaardigheden die je hiermee ontwikkelt, zijn ook buiten de yogamat waardevol:
ze helpen je om in het dagelijks leven meer rust, focus en veerkracht te ervaren.
Dynamisch
De dynamische oefeningen in Kundalini yoga bestaan uit vloeiende reeksen van bewegingen die worden afgestemd op je ademhaling.
Ze brengen je energie in beweging, stimuleren de bloedsomloop en versterken je spieren zonder dat het ingewikkeld wordt.
Omdat je de intensiteit zelf kunt bepalen, zijn de oefeningen geschikt voor iedereen.
Kundalini yoga thuis voor 55+
Kundalini yoga is een bijzondere yogavorm met veel aandacht voor mantra’s, meditatie en mindfulness.
Met dynamische bewegingen en ademhalingsoefeningen kom je tot rust, krijg je meer focus en nieuwe energie.
Je bepaalt zelf hoe intensief je meedoet: zacht en ontspannend of juist wat actiever. Zo is iedere les toegankelijk én passend bij jouw behoefte van dat moment.
We doen deze vorm van yoga op de mat, maar als je wilt kun je de oefeningen zelf aanpassen om zittend op een stoel te doen.
Proefles Wil je het eerst uitproberen? Je bent van harte welkom voor een proefles om zelf te ervaren hoe krachtig deze vorm van yoga is.
Kom in beweging met de live yogalessen
Kundalini Yoga op de mat: elke woensdag van 10:00 – 11:00 uurZachte Yoga op de stoel: elke donderdag van 10:00 – 11:00 uurSluit je aan bij de live lessen en ervaar de energie van samen oefenen. Kun je er een keer niet bij zijn? Geen probleem – je kunt de les later rustig terugkijken.
Online sessies, live of terugkijken
Speciaal voor vrouwen 55+
Inclusief begeleiding en variaties
De lessen zijn gratis toegankelijk, maar ze zijn op basis van een eigen bijdrage voor wie dat wil en kan. Zo kan iedereen meedoen, en help je mij om deze yogamomenten te blijven delen terwijl ik onderweg ben.
Praktische informatie:
Duur van de les
Elke online Stoelyogales duurt 60 tot 75 minuten. We beginnen rustig en eindigen met een korte ontspanning, zodat je na afloop ontspannen verder kunt met je dag.
Online via Zoom De lessen worden gegeven via Zoom. Na je aanmelding ontvang je een e-mail met de Zoom-link. Je hoeft geen account aan te maken; klik simpelweg op de link en volg de instructies op je scherm.
Tips voor een fijne les:
Gebruik een yogamat en/of een schapenvel voor meer comfort
Zorg voor een rustige plek met voldoende beweegruimte
Draag comfortabele kleding
Zet je camera aan als je persoonlijke begeleiding wilt (niet verplicht).
Benodigdheden Je hebt alleen nodig:
Een yogamat en/of schapenvacht
Eventueel extra kussentjes om op te zitten of als ondersteuning voor bv je knieën.
Eventueel een stoel als je sommige oefeningen liever op de stoel doet
Een deken of kleedje om warm te blijven tijdens de eindontspanning
Waarom ik gratis online yogalessen geef
Toegankelijke yoga, waar ik ook ben in Europa
Ik bied mijn (groeps-)yogalessen gratis aan omdat ik het belangrijk vind dat iedereen – ongeacht leeftijd of budget – toegang heeft tot beweging, ontspanning en een moment helemaal voor zichzelf.
Yoga heeft mij zelf kracht, soepelheid en rust gegeven, en dat gun ik jullie ook. Zeker voor vrouwen van 55+ kan yoga enorm waardevol zijn: het ondersteunt je balans, vermindert spanning in rug en schouders, houdt je lichaam soepel en helpt je mentaal sterker te voelen.
Daarnaast reis ik door Europa. Dat betekent dat ik op de mooiste plekken les kan geven, maar ook dat ik soms afhankelijk ben van de omstandigheden ter plekke. Een les kan daardoor een keer vervallen of een mindere verbinding hebben. Ik doe altijd mijn best om jullie een fijne ervaring te geven, maar ik kan dit niet altijd vooraf voorspellen.
De lessen zijn gratis toegankelijk, maar ze zijn op basis van een eigen bijdrage voor wie dat wil en kan. Zo kan iedereen meedoen, en help je mij om deze yogamomenten te blijven delen terwijl ik onderweg ben.
Mijn grootste motivatie blijft hetzelfde: dat moment waarop iemand zegt “Ik voel me beter dan voorheen.” Dáár doe ik het voor.
